しじみのサプリメントを飲もう！効果と選び方を解説

しじみのサプリメントについて

しじみは栄養成分が豊富で、とくにオルニチンの含有量が高いことで注目を集めています。ただし、オルニチンが豊富とはいっても、1日摂取量の目安をしじみで摂ろうとするとかなりの量を食べなけばいけません。毎日しじみを食べるというのもなかなか難しいです。
そこで、しじみのエキスを凝縮したサプリメントが役に立ちます。サプリメントはどのように選べばいいのか、さっそくご案内しましょう。

オルニチンがたっぷり摂れる

しじみのサプリメントは、しじみに含まれているオルニチンやアミノ酸などを効率的に摂るために製造されたものです。オルニチンのサプリメントは、効果が期待できる範囲として1日分の含有量が400mg?1,000mgのものが多く販売されています。しじみ100g（約35個）から摂れるオルニチンは10.7mg～15.3mgなので、この量を摂ろうとしたら4kg分も食べなければいけないことになります。

しじみのサプリメントの選び方

しじみのサプリメントはたくさんのメーカーから販売されていて、選ぶのに迷うこともあるはずです。選ぶときにこれだけは押さえておきたいポイントを紹介しましょう。

オルニチンの含有量

オルニチンの効果をしっかり実感するために、含有量はとても大切です。効果が期待できる量は400mg以上なので、最低でも400mgは含まれているものを選びたいもの。サプリの中には800mg?1,000mg含有されているものもあるので、そのぐらいなら十分効果的でしょう。
ただし、たくさん摂ったからといって効果が高まるわけではないので、規定量を超える過剰摂取は控えてください。アミノ酸のオルニチンは通常の量摂取している分には副作用の心配はありませんが、過剰摂取した場合には腹痛や下痢などが起こる場合もあります。

他の配合成分

しじみの成分だけでなく、他の成分を配合することで効果をプラスしているサプリも多くあります。肝機能を強化するためにウコンや亜鉛、肝臓エキスを配合しているもの、疲労回復効果に着目してアミノ酸を強化しているものなどがあります。飲む目的に合わせて選ぶのがいいでしょう。

飲みやすさ

サプリは毎日飲むものなので、飲みやすさは重要です。大きさや形状、匂い、1日に飲む量もチェックしておきましょう。1粒が大きくて飲みにくい、飲む量が多くて飲み忘れることが多いとなると、効果が現れにくくなります。これらは実際に使った人の口コミを見るとわかりやすいので、確認しておくといいでしょう。

コストパフォーマンス

サプリは2ヶ月、3ヶ月と飲むことで効果を実感できます。そのため、続けやすい価格であることも大切です。とはいえ、ただ安いという理由だけで選ぶのはNGです。品質が確かで、値段もバランスが取れているコストパフォーマンスの高い商品を選ぶようにしましょう。
そのような商品は人気が高いので、ネットで口コミや売れ行きランキングなどを検索すると参考になると思います。

まとめ

しじみのサプリメントについて、選び方を中心に解説しました。他にも品質管理や製造方法について安全性が確保されているか、カスタマーセンターや返金保証などのサポート体制が整っているかなどもチェックポイントになるでしょう。
ぜひ自分に合ったサプリを見つけて、健康な毎日を送ってください。